學(xué)一下這套降糖通絡(luò)操吧，穩(wěn)定血糖，防“爛腳”

文 / 柳堯 云南省中醫(yī)醫(yī)院 副主任醫(yī)師

糖尿病的并發(fā)癥常常讓醫(yī)患雙方都十分頭痛，其中最為頭痛的就是糖尿病足。

糖尿病足是什么？

由于糖尿病血管病變招致肢端缺血，神經(jīng)病變招致失去覺得，兼并部分感染，即大家日常所說的“爛腳”。

糖尿病足不只會給患者帶來宏大的痛苦和繁重的經(jīng)濟(jì)擔(dān)負(fù)，也是糖尿病患者致殘、致死的主要緣由之一。

那么，如何預(yù)防糖尿病足的發(fā)作呢？

安康細(xì)節(jié)不可少

留意保暖：選擇大小適宜、保暖性能好的手套、鞋襪等，防止凍瘡的發(fā)作。在實行足部保暖時，由于患者覺得障礙，不倡議用熱水袋或者電熱器等物品直接給足部加溫，且用暖爐暖腳時一定要留意溫度、與足部的間隔。防止?fàn)C傷，以防開展至足部感染、壞死。

每天洗腳時實行足部檢查：能夠用溫水洗腳、泡腳，溫度不宜過高；洗腳前應(yīng)用手肘（或請家眷用手）測試水溫，不要用腳測水溫，以免感官不靈活燙傷皮膚。洗后用軟毛巾悄悄擦干，特別是腳趾間，不要留有水分，要堅持足部的清潔枯燥；若腳部皮膚枯燥皴裂，可用護(hù)膚軟膏擦拭。一旦足部呈現(xiàn)異常狀況，應(yīng)及時到正軌醫(yī)院就診，及早尋求治療。

勤修剪趾甲：防止趾甲長到足部的皮肉里。修剪趾甲時要留意不能剪得太深或剪傷四周組織，也不要將趾甲的邊緣修成圓形或有尖角，這樣容易損傷甲溝皮膚，構(gòu)成感染。

檢查鞋襪：每次穿鞋前，一定要認(rèn)真檢查鞋內(nèi)能否有堅硬的異物、趾甲屑，以及鞋的里襯能否平整，以防因而而磨損足部皮膚，招致足損傷。外出行走、活動時要留意選擇衣著溫馨的鞋襪，不要長途徒步，也不要長期站立，以防加重足部負(fù)荷。

勤做降糖通絡(luò)操

補(bǔ)腦運(yùn)動

立正，閉目，雙手叉腰，頭部做前低后仰運(yùn)動（動作切不可過度）。

空掌拍腎

繼續(xù)兩腳站立，與肩同寬，雙腿屈曲，彎腰，雙手空掌拍擊腎俞穴。彎腰時，頭不能過低。

刮穴明目

左腳向左邁出一步，與肩同寬，雙手拇指指腹按于太陽穴，雙手指彎曲，用關(guān)節(jié)彎曲部位輪刮上下眼眶（不可過度用力）。

交替拍肩