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醫(yī)生：若想尿酸穩(wěn)定，“3菜、2水”要少碰

【3菜】

蘆筍

在日常發(fā)生活中，蘆筍是比較受歡迎的一種食物，而且蘆筍的營養(yǎng)價值成分非常高。在平時經(jīng)常吃一些蘆筍，不僅可以補充身體內(nèi)所需要的維生素，還可以提高身體抵抗力和免疫力，對于延緩衰老也有著非常好的幫助。

但是對于尿酸高的患者來說，這種蔬菜需盡量少碰，因為蘆筍的嘌呤含量是非常高的，每100克蘆筍就有高達150毫克的嘌呤。

如果攝入過多會使自己體內(nèi)嘌呤含量過高而引起尿酸的代謝異常，甚至是引起痛風的風險，所以高尿酸患者還是少吃為好或可穩(wěn)定尿酸癥。

歐芹

歐芹在我們的生活中是非常受到歡迎的一種蔬菜，而且歐芹的營養(yǎng)價值成分是非常高的。

其中含有作為防癌抗氧化劑的類胡蘿卜素，抑制膽固醇并產(chǎn)生抗癌抗氧化劑、助長保護性酶的單萜烯，防止血凝、抗癌的香豆素，阻截某些助長癌癥受體部位、具弱抗氧化劑作用的類黃酮，抑制人體亞硝胺致癌、增強酶活力的石炭酸等。

然而營養(yǎng)如此豐富的蔬菜，其所含的嘌呤含量是非常高的，所以痛風患者不宜多吃。

菠菜

菠菜，又叫波斯菜、赤根菜、鸚鵡菜等，營養(yǎng)豐富，但是卻不宜尿酸高的患者食用。

因為菠菜含有大量的草酸，草酸再體內(nèi)呈現(xiàn)酸性，會降低血液當中的ph值，吃進去的草酸也是通過尿液排出，與尿酸同時競爭，這時候尿酸的排出量就會大大減少。

如果尿酸高了看到菠菜那可不能再吃了，特別是火鍋中的菠菜。

【2水】

果汁

即便是天然、鮮榨的果汁，如橙汁、椰汁等等，對于高尿酸患者來說不是好的補水飲料。

果汁中去除了水果中好的膳食纖維，還濃縮了水果中的果糖。不管是對于高尿酸的朋友，還是健康的人群，果汁適量喝點即可，絕對算不上是好飲品。

根據(jù)研究，每天喝一杯橙汁的人，痛風發(fā)生率會比一般人高出41%。

奶茶

日常有不少人都特別喜歡喝奶茶，特別是女性朋友， 可能每天都保持喝一杯奶茶的習慣。

雖然好喝，但是卻含有大量糖分和能量，會導致身體發(fā)膚，從而影響尿酸不能正常代謝，畢竟肥胖的人也更容易出現(xiàn)高尿酸的情況。

03

若想控制尿酸，平時還請做好以下幾件事

適當運動

日常有不少人會因尿酸過高，而導致痛風等一系列并發(fā)癥，使得身體出現(xiàn)明顯的疼痛感，不想運動。

但其實在平時適當堅持運動，還是十分好的，因為在運動時會加速身體代謝，排出體內(nèi)多余的尿酸，穩(wěn)定體內(nèi)尿酸值。

所以，尿酸過高的人，在日常要多健身運動，這樣可以有效的起到降低尿酸，預防痛風的作用。

充足睡眠

當體內(nèi)尿酸濃度過高時，應采取一些合理的措施來排出尿酸；日常生活中需要多補充睡眠，通過合理的睡眠也對尿酸排泄有利。

因為在夜間睡覺過程中，如果有充分的睡眠，可以有效提高器官功能。器官功能改善的時候，身體排泄能力也會增強，通常對尿酸的排泄有利。

因此，想要控制尿酸的人，應該保證充足的睡眠時間。

結語：如果你還有什么更好的意見或建議，歡迎在評論區(qū)留言，喜歡可以關注小編，感謝您的閱讀與支持，祝你身體健康。