雖然手機(jī)的輻射頻率低，但仍有不少人擔(dān)心會(huì)致癌。

確實(shí)，曾經(jīng)有研究發(fā)現(xiàn)，玩手機(jī)可能會(huì)增加腦瘤的風(fēng)險(xiǎn)。但這些研究都缺乏有力證據(jù)，不能確定手機(jī)輻射和癌癥之間的關(guān)系。

只能說，手機(jī)輻射存在“可疑的致癌因素”，大家不必過于緊張。

世衛(wèi)組織雖把手機(jī)輻射定義為2B類致癌物，但FDA也認(rèn)為，手機(jī)輻射和包括癌癥在內(nèi)的健康問題都沒關(guān)系。

那么，手機(jī)到底放多遠(yuǎn)可以避免被輻射？

雖然沒有權(quán)威數(shù)據(jù)表明手機(jī)距離頭部的距離，但手機(jī)輻射會(huì)隨著距離遞減，甚至在50cm，輻射量影響微乎其微，不過也有人說距離1.5米更安全。

不管多少米，出于保證休息的考慮，小九覺得夠不著手機(jī)的距離，就是最好的距離。

還有一種說法是，手機(jī)電量越低，輻射也越大。

這里要提醒的是，手機(jī)無(wú)論待機(jī)還是通話，都會(huì)通過通信基站發(fā)射的電磁波信號(hào)，這與手機(jī)電量并無(wú)直接關(guān)系。

說白了，不建議大家睡前玩手機(jī)的原因不是因?yàn)槭謾C(jī)輻射，而是怕你忍不住睡前玩手機(jī)……

二、喜歡睡前玩手機(jī)的人，或會(huì)面臨這6個(gè)后果

手機(jī)已然成為現(xiàn)代社會(huì)不可缺少的電子設(shè)備，而伴著手機(jī)入睡，更是不少人習(xí)以為常的行為，但是長(zhǎng)時(shí)間的睡前玩手機(jī)，帶來的危害可不僅僅是影響睡眠。

1、皮膚變差

有研究表明，藍(lán)光比紫外線波長(zhǎng)更長(zhǎng)，能滲入皮膚更深層，造成細(xì)胞DNA氧化損傷，減少膠原蛋白和彈性蛋白的產(chǎn)生，導(dǎo)致毛孔粗大、皮膚粗糙。

2、關(guān)節(jié)病變

低頭玩手機(jī)脖子的承受能力可能超過50斤，長(zhǎng)時(shí)間保持低頭狀態(tài)，會(huì)改變脊椎的正常彎曲度，導(dǎo)致關(guān)節(jié)性病變。

3、視力下降

側(cè)躺、橫躺的姿勢(shì)玩手機(jī)，都會(huì)對(duì)眼睛造成強(qiáng)大的壓迫力，導(dǎo)致供血不足，容易引起左右眼視力偏差。

4、智力下降

手機(jī)的信號(hào)接收輻射會(huì)影響人的腦部神經(jīng)系統(tǒng)，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)使智力降低。

5、增加患癌風(fēng)險(xiǎn)

《癌癥》一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，夜間光源可能會(huì)增加甲狀腺癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。而夜間光源包括小夜燈、燈光、手機(jī)電子產(chǎn)品等。

6、降低睡眠質(zhì)量

夜間光源還會(huì)對(duì)褪黑素產(chǎn)生抑制作用，導(dǎo)致越玩越興奮，進(jìn)而引發(fā)入睡困難、頻繁醒來，影響睡眠質(zhì)量。

三、想要提高睡眠質(zhì)量？不妨試一下裸睡

部分人可能會(huì)想：“道理我都懂，可是不玩手機(jī)，我睡不著啊”。別擔(dān)心，小九這就給大家?guī)硪粋€(gè)提高睡眠質(zhì)量的小妙招——裸睡。

好奇實(shí)驗(yàn)室曾進(jìn)行了一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，穿著睡衣睡覺體溫會(huì)先熱后冷，而裸睡時(shí)，體溫會(huì)漸漸變暖和甚至比穿著睡衣更暖。

裸睡不僅“保溫”，經(jīng)常裸睡，還有以下意想不到的好處：

1、睡得更香

穿著衣服睡覺，多多少少會(huì)影響皮膚對(duì)環(huán)境溫度的感知。沒有了衣服的束縛，更有利血液流暢，放松身體，幫助深度睡眠。

2、皮膚變好

人在睡眠過程容易出汗，如果睡衣過厚，汗液就無(wú)法充分排出，容易誘發(fā)皮炎類疾病。

3、保護(hù)私處

對(duì)男性來說，穿著內(nèi)褲特別是緊身內(nèi)褲睡覺，蛋蛋溫度高，不利于精子的生長(zhǎng)和發(fā)育。

當(dāng)然，并不是所有人都適合裸睡，對(duì)于塵螨等物質(zhì)敏感的人；有關(guān)節(jié)型病變的人，裸睡容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)著涼；不注意寢具衛(wèi)生的人；患有心腦血管疾病的人等等，都不建議裸睡。

手機(jī)輻射不會(huì)致癌，常規(guī)使用手機(jī)也不會(huì)給健康帶來影響，但要是因玩手機(jī)影響睡眠，打亂規(guī)律的生物鐘，那就要引起警惕，應(yīng)馬上改正錯(cuò)誤的使用方法。

參考資料：

[1] 《喜歡睡前玩手機(jī)的人，這6個(gè)危害可能悄然而至！癌癥、癡呆，都與它有關(guān)…》.科普中國(guó).2022-01-28

[2] 《睡覺時(shí)手機(jī)千萬(wàn)別放床頭，不是因?yàn)檩椛渲掳恰?騰訊醫(yī)典.2021-10-08

[3] 《冬天裸睡，竟有這個(gè)天大的好處！看完只想脫光光》.家庭醫(yī)生.2021-01-21

參考資料：

[1] 《喜歡睡前玩手機(jī)的人，這6個(gè)危害可能悄然而至！癌癥、癡呆，都與它有關(guān)…》.科普中國(guó).2022-01-28

[2] 《睡覺時(shí)手機(jī)千萬(wàn)別放床頭，不是因?yàn)檩椛渲掳?，而是……?騰訊醫(yī)典.2021-10-08

[3] 《冬天裸睡，竟有這個(gè)天大的好處！看完只想脫光光》.家庭醫(yī)生.2021-01-21

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