高血壓作為一種常見的慢性疾病，需要通過長(zhǎng)時(shí)間地服用藥物來加以控制，如果體內(nèi)血壓持續(xù)升高，而在短時(shí)間之內(nèi)都沒有得到及時(shí)控制的話，很有可能會(huì)造成頭暈頭痛心悸等現(xiàn)象，甚至進(jìn)一步演變成其他的心腦血管疾病。

近幾年來，在我國(guó)患上高血壓的人群越來越多，而一些人覺得高血壓是一種非常嚴(yán)重的疾病，所以當(dāng)查出這種疾病的時(shí)候，總是非常擔(dān)心生活中也會(huì)非常謹(jǐn)慎。

適當(dāng)?shù)男⌒闹?jǐn)慎對(duì)待身體的疾病是有好處的，能夠幫助身體疾病更快的康復(fù)，但是過度緊張的話，或許并沒有好處，反而會(huì)給我們的身體帶來一定的影響和負(fù)擔(dān)。

對(duì)于血壓偏高的人來說，除了日常生活中定時(shí)定量的服用藥物治療一下，這幾件事也希望你能主動(dòng)做好，或許能夠幫助控制血壓。

血壓升高了？先別慌，除了按時(shí)服藥，也請(qǐng)你切記“3吃3戒”

【3吃】

海帶

海帶作為一種平時(shí)常吃的海產(chǎn)品，這種食物的味道非常鮮美，其中的營(yíng)養(yǎng)成分也比較高，海帶當(dāng)中含有豐富的碘元素，海帶多糖以及鈣元素，對(duì)于一些血壓偏高的人來說，日常飲食中適當(dāng)?shù)某３砸稽c(diǎn)，有助于降低體內(nèi)膽固醇的含量，預(yù)防血栓的形成。

同時(shí)對(duì)于輔助穩(wěn)定血壓也能發(fā)揮著非常不錯(cuò)的效果，所以如果不想血壓持續(xù)升高的話，除了定時(shí)吃藥之外，不妨經(jīng)常吃點(diǎn)海帶。

土豆

土豆是一種比較常見的蔬菜，土豆的吃法有很多，比如土豆絲，土豆片，土豆餅等等都受到了很多人的喜歡。

土豆當(dāng)中含有豐富的植物淀粉攝入體內(nèi)之后能夠增強(qiáng)飽腹感，并且土豆當(dāng)中的鉀元素含量也是非常高的，對(duì)于一些血壓偏高的人來說，在長(zhǎng)時(shí)間服用降壓藥的同時(shí)，有可能會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鉀離子流失，從而造成身體缺鉀的情況，所以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)土豆可以為身體補(bǔ)充鉀元素。

燕麥

要伴隨一種粗糧，這種食物的熱量比較低，飽腹感很強(qiáng)，而且含有豐富的膳食纖維，可以促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，對(duì)于減肥的人而言，日常飲食中適當(dāng)?shù)某３砸稽c(diǎn)燕麥有助于減肥瘦身。

另外吃燕麥還能夠達(dá)到輔助穩(wěn)定血壓的效果，所以早餐期間可以適當(dāng)吃一些燕麥來代餐，或許對(duì)于我們的身體有好處。

【3戒】

戒熬夜

熬夜好像已經(jīng)成為了一件非常平常的事情，但是無(wú)論是高血壓患者還是普通人，如果經(jīng)常熬夜的話，會(huì)給我們的身體帶來很大的負(fù)擔(dān)，因?yàn)楫?dāng)我們晚上睡覺的時(shí)候是身體修復(fù)和排毒比較旺盛的時(shí)間，長(zhǎng)時(shí)間熬夜會(huì)影響修復(fù)和排毒，導(dǎo)致大量的那些廢物堆積在體內(nèi)，難以順利排出。

除此之外熬夜還可能會(huì)導(dǎo)致人的神經(jīng)系統(tǒng)處于緊張的狀態(tài)，從而導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，不但不利于穩(wěn)定血壓，還會(huì)影響到人們的情緒。

戒重口味食物

隨著食物種類的豐富多樣，很多人平時(shí)吃東西的時(shí)候更愿意吃一些辛辣刺激，生冷寒涼或者油膩的重口味食物。

也許這些食物吃起來非常美味，但是你有沒有發(fā)現(xiàn)這些食物基本都屬于一些重口味并且具有刺激性的食物，高血壓患者如果經(jīng)常吃這些食物的話，很有可能會(huì)對(duì)血管造成刺激導(dǎo)致血管收縮，不但不利于穩(wěn)定血壓，還可能會(huì)造成血壓進(jìn)一步升高的情況。

戒酒

我國(guó)是一個(gè)酒文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的國(guó)家，自古以來人們就有喝酒的習(xí)慣，然而現(xiàn)如今很多男性朋友在平時(shí)工作的過程中仍然會(huì)經(jīng)常參加應(yīng)酬或者是聚會(huì)，在這些公共場(chǎng)合的餐桌上難免就少不了喝酒。

酒精具有刺激性，想必這是多數(shù)人都了解的一件事情，長(zhǎng)時(shí)間喝酒不僅會(huì)傷害到肝臟也會(huì)刺激到血管，所以血壓偏高的人如果不想體內(nèi)血壓進(jìn)一步升高的話，希望你能管住嘴，盡量少喝酒，最好能夠堅(jiān)持做到不喝。

綜上所述雖然說血壓升高是一種相對(duì)比較嚴(yán)重的慢性疾病，但是如果想要控制體內(nèi)血壓，不想血壓居高不下的話，以上這幾點(diǎn)還是希望你能主動(dòng)做好，或許在輔助穩(wěn)定血壓方面有幫助。