伴隨著持續(xù)來襲的高溫天氣，愈加頻繁的雷電、降雨，盛夏已然啟幕，酷暑近在眼前。

三伏祛濕最要緊

據(jù)《月令七十二候集解》記載：“六月節(jié)……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，今則熱氣猶小也?！笔顬檠谉嶂?，小暑之后，是一年間炎熱的開始。

從夏至后起，第三庚為初伏，第四庚為中伏，立秋后第一庚日為后伏，謂之三伏。每一個庚日相隔10天，中伏天數(shù)不固定，夏至到立秋之間有4個庚日時，中伏為10天，超過4個庚日時，中伏為20天。

2021年三伏天時間表為：

初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；

中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；

末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

自初伏開始，人們最直觀的感受就是涼風(fēng)難覓，四處都是夾雜著熱氣的暖風(fēng)。大自然間，蟋蟀離開田野去找陰涼地棲息，地面溫度太高使得鷹不斷往高處飛翔。這樣一步步的炎熱，實(shí)在為“三伏”的酷熱做足了鋪墊。

俗話說：“節(jié)到小暑進(jìn)伏天，天變無常雨連綿。”

小暑之后“三伏天”即將開始。隨著雨水的增多，溫度的升高，撲面而來的是熱度與濕氣交織的夏日悶熱感、潮濕感。

三伏前后，飽含雨水。俗話說，熱在三伏，上蒸下煮，三伏預(yù)示我們進(jìn)入了全年最濕的季節(jié)，而濕氣，更是中醫(yī)病因中最難纏的一個。所以三伏時節(jié)一定要小心濕氣入體，本身濕氣較重的朋友就要注意祛濕，否則就會濕上加濕。

在日常生活中，只要留心觀察其實(shí)每個人都可以判斷自己是否濕氣過重。我推薦三個方法：

一是關(guān)注自己的舌頭，一般濕氣重的朋友，舌頭會比較胖大，有些甚至?xí)旋X痕，此外舌苔會比較厚膩，像奶油一樣。

二是留心自己的精神狀態(tài)，一般濕氣重的朋友會有比較明顯的疲乏感，甚至有些會有出現(xiàn)頭暈、精神不振、食欲不振、胸悶、脘腹等癥狀。

三是留意一下自己的大小便，濕氣重的朋友一般容易出現(xiàn)大便粘膩、大便不成形、解之不盡，次數(shù)較多等情況，如廁時也會伴有灼熱感。

今年的三伏滿滿40天，正是「冬病夏治」的大好時機(jī)。在冬天容易發(fā)作或容易加重的疾病，往往可以在夏天疾病緩解期進(jìn)行治療。如久咳、哮喘、慢支、鼻炎、慢咽、體虛易感冒、反復(fù)咳喘，還有一些關(guān)節(jié)病痛、風(fēng)濕等。

這些冬天的易發(fā)病，大都與陽氣不足、寒邪侵犯有關(guān)，所以在陽氣旺盛的三伏時期進(jìn)行治療調(diào)養(yǎng)，借助天時，會有事半功倍的效果，可以到社區(qū)醫(yī)院去做三伏貼、三伏灸等治療。

寒性體質(zhì)的日常調(diào)養(yǎng)，如陽虛、氣虛、血瘀、氣郁（怕冷）、痰濕（怕冷）的人可以借此時做艾灸，排除身體里集聚的寒氣。

每天可選擇1~2個穴位用艾條懸灸（就是點(diǎn)著艾條，靠近穴位），每次灸到皮膚發(fā)紅熱燙，但是又能忍受為度。

三伏養(yǎng)陽事半功倍

三伏時期是人體陽氣旺盛的時候，而夏季在五臟中主心，《素問》曰：春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。因此，三伏養(yǎng)生宜順時而養(yǎng)，須護(hù)養(yǎng)體內(nèi)陽氣，尤其是注意顧護(hù)心陽，使之保持充沛，凡有耗損陽氣及阻礙陽氣暢達(dá)的情況皆應(yīng)避免。

三伏時人體陽氣旺盛，陽氣具有護(hù)衛(wèi)體表、抵御外邪的功能，只有保護(hù)好自身的陽氣，人體才能得以健康無恙。

此時宜遵循“少動多靜”的原則，以免陽氣外泄太過。每天作息應(yīng)有規(guī)律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結(jié)合，且運(yùn)動時一定要掌握好強(qiáng)度，避免強(qiáng)度過大。

三伏期間，陽氣易泄也易養(yǎng)，此時養(yǎng)陽事半功倍。三伏人體陽氣充盛，氣血流通旺盛，藥物最容易吸收，也是一年中陽氣最旺盛的時候，在三伏天進(jìn)行調(diào)理，最易扶助人體的陽氣，加強(qiáng)抗邪功能，提高機(jī)體免疫的效果，養(yǎng)生保健的絕佳機(jī)會要抓住。

可以試試艾灸，《本草從新》中說：艾葉苦辛，生溫熟熱，純陽之性…以之艾火，能透諸經(jīng)而除百病。意思是艾葉性溫，能達(dá)到經(jīng)絡(luò)臟腑，提升陽氣，達(dá)到除病的作用。

體質(zhì)虛寒的孩子，可以艾灸關(guān)元穴（位于下腹部，前正中線上，臍下3寸)，關(guān)元穴所在的位置就是人們常說的下丹田。

中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元的所在部位是真陽所居、化生精氣之處，是“男子藏精，女子蓄血之處”。艾灸關(guān)元穴，可以刺激經(jīng)氣的活躍，調(diào)理氣血，升舉陽氣，也就是養(yǎng)陽。灸關(guān)元穴，灸到腰部微微發(fā)熱即可。

平時不方便艾灸，怎么辦呢？可以把手搓熱后直接按揉，每天5-6分鐘就行。

三伏脾胃易虛寒

在中國傳統(tǒng)文化中，通常以小暑為界，把夏分為夏季和長夏兩部分。小暑之后，就是平時說的長夏，長夏是夏季的最后一個月，即7月7日至8月6日。

由于長夏氣溫高、濕度大，人體陽氣外泄多，所以此時最容易發(fā)生胃腸道疾病。

在中醫(yī)學(xué)上，人降生以后所有的營養(yǎng)都來源于脾對食物的消化和吸收，所以脾被認(rèn)為是“后天之本”；而在中醫(yī)的五行學(xué)說里，脾位于身體中央，五季中對應(yīng)長夏，屬土。根據(jù)五行的屬性，脾又喜燥惡濕，當(dāng)氣候過濕，就會影響脾的正常功能。

再加上夏季炎熱，人們喜歡吃冷飲，造成脾胃虛寒。進(jìn)而出現(xiàn)各種消化道癥狀，如食欲不振、消化不良、腹痛、腹瀉、腹脹、便秘等。

脾胃虛寒的人，夏天可以多吃姜。俗話都說“冬吃蘿卜夏吃姜”，生姜甘辛而溫，具有散寒發(fā)汗、溫胃止吐、殺菌鎮(zhèn)痛、抗炎之功效，還能舒張毛細(xì)血管，增強(qiáng)血液循環(huán)，興奮腸胃。