第二、少攝入含“糖”量高食物

想要控制血糖，少攝入含糖較高的食物，高糖食物含糖量超標(biāo)，攝入人體，血糖迅速飆升，也會(huì)增加并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)。

各種類型的糖，巧克力，蜜餞蛋糕，冰激凌，甜餅干，甜飲料等都應(yīng)該少碰，我們經(jīng)常吃的零食，比如葡萄干，桂圓，柿餅等，含糖量比較高，高血糖患者要少吃。

第三、少攝入含咖啡因的食物

研究表明咖啡因會(huì)削弱機(jī)體對(duì)食物的新陳代謝功能，從而影響人體對(duì)血糖的控制，不利于血糖穩(wěn)定。

咖啡因是一種黃嘌呤生物堿化合物，能夠刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng)，心臟和呼吸系統(tǒng)，適度的飲用，可以興奮神經(jīng)緩，解疲憊感。

但是卻不建議糖尿病患者使用含有咖啡因的成分，包括茶軟飲料，咖啡，能量飲料，等喝多了很可能導(dǎo)致血糖越來越高，增加并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。

第四、少飲酒

建議高血糖患者少喝酒，一方面，是因?yàn)榫凭幸种铺窃纸獾淖饔?，?huì)讓糖尿病患者發(fā)生低血糖反應(yīng)，對(duì)健康不利；

另一方，面大量飲酒會(huì)導(dǎo)致胰腺炎的發(fā)生，損害胰島功能胰島素的分泌受到影響，不利于血糖控制。

最后，是因?yàn)椴焕谔悄虿〔l(fā)癥的控制，大量飲酒會(huì)引起糖尿病酮癥酸中毒，尤其是白酒含有的甲醇，會(huì)對(duì)末梢神經(jīng)造成損害，增加病變的風(fēng)險(xiǎn)。

第五、少吃高膽固醇食物

膽固醇參與著許多生物膜的組成，對(duì)于維護(hù)各種生物膜的結(jié)構(gòu)和功能有重要意義，但是攝入一定量的膽固醇就可以滿足機(jī)體所需，不能過多。

較多攝入高膽固醇食物，會(huì)引起動(dòng)脈粥樣硬化，對(duì)心血管造成損傷引起心血管疾病，糖尿病患者自身血糖就處于較高狀態(tài)，攝入高膽固醇食物，引起膽固醇血癥。

高膽固醇的食物，會(huì)導(dǎo)致血管進(jìn)一步受到損傷，對(duì)健康非常不利，比如動(dòng)物內(nèi)臟，海鮮，奶油，黃油等，一定要少碰為妙，別拿健康開玩笑。

“六堅(jiān)持”

第一件事：堅(jiān)持積極補(bǔ)水

夏季排汗量大，體內(nèi)水分流失嚴(yán)重，應(yīng)該多補(bǔ)水，多喝水，補(bǔ)充體液，利于機(jī)體內(nèi)廢物排出，還能稀釋尿液，預(yù)防尿路感染。

夏季喝水一定要小口慢喝勤喝，讓身體充分吸收水分，當(dāng)然也可以喝一點(diǎn)花草茶，比如蒲公英茶、青錢柳茶、菊花茶等。

不要等到口渴了，才想起為身體補(bǔ)充水分，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候，身體已經(jīng)嚴(yán)重缺水，很可能影響健康，主動(dòng)補(bǔ)水是關(guān)鍵。

第二件事：堅(jiān)持注意飲食

夏季很多人的食欲會(huì)下降，此時(shí)就會(huì)選擇吃過涼或者是重口味的食物，但這樣的食物會(huì)導(dǎo)致機(jī)體受損。

酷暑難耐的天氣，應(yīng)該控制每日主食量和總熱量的攝入，保證營(yíng)養(yǎng)均衡，夏季蔬菜水果最為旺盛，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充。

多吃營(yíng)養(yǎng)豐富的瓜類，比如冬瓜，黃瓜，南瓜，苦瓜等可以補(bǔ)充維生素C和維生素B族，確保人體正常新陳代謝更有助預(yù)防并發(fā)癥。

第三件事：堅(jiān)持輕度運(yùn)動(dòng)

夏天比較炎熱，出汗多，有些人借此機(jī)會(huì)停止鍛煉，但實(shí)際上鍛煉仍然不可缺少，只要進(jìn)行科學(xué)鍛煉有助于預(yù)防并發(fā)癥。

人體消耗熱量大，會(huì)影響睡眠和食欲，適當(dāng)輕度運(yùn)動(dòng)，做到適時(shí)、適量、適地的運(yùn)動(dòng)，有助于血液循環(huán)。

可以在早上太陽剛剛升起之后進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，溫度比較適宜空氣清新戶外的鍛煉，能夠讓你的身心得到放松，還有助呵護(hù)身體。

第四件事：堅(jiān)持預(yù)防外傷

夏季人們穿的衣服比較少，四肢暴露在外，很容易引發(fā)外傷，正常人出現(xiàn)外傷，并沒有大礙，但是對(duì)于高血糖人群，出現(xiàn)外傷，不容易痊愈，甚至?xí)腥痉磸?fù)發(fā)作。

所以避免外傷是關(guān)鍵，盡量不要磕磕碰碰，出門多留神，如果出現(xiàn)了外傷應(yīng)該及時(shí)殺菌保護(hù)好傷口，有必要的情況下去醫(yī)院。

第五件事：堅(jiān)持保護(hù)足部

對(duì)于血糖偏高的人保護(hù)足部非常關(guān)鍵，因?yàn)楹芏嗖l(fā)癥，都是從足部開始的。大部分糖尿病人的遠(yuǎn)端肢體感覺不明顯。

外出時(shí)一定要注意足部，尤其是足部末梢神經(jīng)炎以及外周血管病的人，盡量不要赤腳行走，穿線時(shí)要注意鞋內(nèi)有沒有異物。

即使在炎熱的夏季也要穿襪子，尤其是足部有傷的人，更應(yīng)該注意細(xì)菌的隔離。

第六件事：堅(jiān)持合理用藥

預(yù)防并發(fā)癥最好的方法就是在專業(yè)醫(yī)生的指導(dǎo)下服用藥物調(diào)節(jié)飲食，尤其是血糖飄忽不定的人，更應(yīng)該積極進(jìn)行調(diào)控。

血糖的波動(dòng)最易引起各種并發(fā)癥，所以，控制好血糖，一定要遵醫(yī)囑服用降壓藥。維持血糖平穩(wěn)，更有助強(qiáng)健體魄。