2、過(guò)度疲勞

“陽(yáng)氣者，煩勞則張”，當(dāng)身體過(guò)于疲憊時(shí)，陽(yáng)氣也會(huì)耗損、擴(kuò)張。

現(xiàn)代男性雖然營(yíng)養(yǎng)不缺乏，但是卻容易由于長(zhǎng)期的身心疲勞而出現(xiàn)陽(yáng)氣不足，這樣就容易讓疾病入侵。

3、熬夜

男性，尤其是年輕的男性，經(jīng)常會(huì)是精力充沛的狀態(tài)，所以很多時(shí)候男性熬夜的比例會(huì)比女性要大很多。但是其實(shí)長(zhǎng)期的熬夜，會(huì)影響到男性的身體內(nèi)的各項(xiàng)身體器官的代謝和夜間排毒修復(fù)的功能。而這樣的損失，就會(huì)使得男性的陽(yáng)氣大量地流失。

這也就是為什么經(jīng)常熬夜的男性，身體素質(zhì)會(huì)有很明顯的下降，并且還會(huì)影響到男性的性生活以及身體的各項(xiàng)指標(biāo)的正常。所以，陽(yáng)氣的流失會(huì)帶來(lái)很多的后果，男性最好還是調(diào)整好自己的作息，避免熬夜。

那么怎樣可以補(bǔ)陽(yáng)氣呢？

學(xué)會(huì)這4招可補(bǔ)陽(yáng)

1、睡前泡泡腳

睡前泡腳是個(gè)很好的生活習(xí)慣。因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為腳是人體的第二心臟，上面分布有很多穴位和經(jīng)絡(luò)，泡腳可以使得穴位被刺激，血液循環(huán)加快，祛除體內(nèi)寒氣，疏通經(jīng)絡(luò)，提高人體的免疾力。是護(hù)陽(yáng)養(yǎng)陽(yáng)的好辦法 。

泡腳時(shí)，可以邊泡邊用手按摩雙腳，水溫要保持在40~50℃，不可過(guò)燙，時(shí)間在15~30分鐘為宜。如果在泡腳水里再加入一些補(bǔ)陽(yáng)的中藥材那么效果會(huì)更好。

2、注意飲食

平時(shí)生活中可以吃些補(bǔ)陽(yáng)氣的食物，比如雞蛋，生蠔，黑色食物，少吃生冷寒性食物。

3、堅(jiān)持鍛煉身體

可以選擇健身，跑步，游泳等運(yùn)動(dòng)。平時(shí)適度的運(yùn)動(dòng)，對(duì)男性健康非常有益，可提升陽(yáng)氣，讓男人擁有健碩的體魄。

4、多曬曬太陽(yáng)

曬太陽(yáng)是最簡(jiǎn)單最實(shí)惠的養(yǎng)陽(yáng)之法。為了避免曬傷，要選擇在上午10點(diǎn)到11點(diǎn)之間曬，這時(shí)的太陽(yáng)光線溫和不毒辣，曬太陽(yáng)時(shí)背朝陽(yáng)光，因?yàn)楸巢坑袟l督脈穴，是“陽(yáng)脈之?！?，把我們的背曬得暖洋洋的，背暖和了，體內(nèi)陽(yáng)氣也就充足了。

曬太陽(yáng)的時(shí)間可以根據(jù)身體情況而定，一般年輕人曬1至2小時(shí)，而老年人曬三十分鐘就好了，不要隔著玻璃曬，這樣起不到效果。

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