2、晨起

有句俗話說的是“早上吸煙，早歸西天”，雖說是夸張了點(diǎn)，但也反映出晨起吸煙的危害之大。因?yàn)榻?jīng)過一夜的休息，人體器官的新陳代謝還比較低，而室內(nèi)的空氣也比渾濁，流動(dòng)性低。如果在這個(gè)時(shí)候吸煙的話，就會(huì)更加容易導(dǎo)致煙霧被吸進(jìn)肺中，造成大腦短暫缺氧，進(jìn)而可能會(huì)使人產(chǎn)生胸悶、頭暈、無力等癥狀。早上實(shí)在忍不住想吸煙的話，最好的做法是延遲吸煙的時(shí)間，在起床的一個(gè)小時(shí)之后再吸。

3、感冒的時(shí)候

感冒時(shí)身體本就比較虛弱，這時(shí)若是吸煙，對(duì)毒素的抵抗力會(huì)變差，從而更損害身體了。而且我們也都知道，煙草中含有一定的致癌物，在感冒期間吸煙的話，煙毒就會(huì)順勢進(jìn)入我們的呼吸系統(tǒng)，嚴(yán)重?fù)p傷我們的呼吸道，因此在這時(shí)間，我們煙癮再大也要克制住。

教你幾招，不戒煙，也能給肺排毒“洗洗澡”

1、富硒的食物

研究表明，吸煙會(huì)導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒是防癌所不可缺少的一種微量元素。當(dāng)人的體液誠呈堿性時(shí)，可減少吸煙者對(duì)尼古丁的吸收。吸煙者宜常補(bǔ)充含硒豐富餓食物，如動(dòng)物肝、海藻、蝦、豆類。其次是蘑菇、香菇、小米、銀耳、打蒜、黃花菜、芝麻、谷物、小麥、玉米等。同時(shí)，這些堿性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動(dòng)，避免在吸煙者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等癥的發(fā)生。

2、多喝水

吸煙者血液中垃圾毒素較多，比正常人喝水要多，促進(jìn)毒素很快排出。

3、呼吸法

肺主氣，司呼吸。清氣和濁氣在肺內(nèi)進(jìn)行交換，吸入氣體質(zhì)量對(duì)肺的功能有很大影響。

腹部呼吸法

在步行或靜止?fàn)顟B(tài)下，根據(jù)自己的健康狀況，慢慢地吸氣，然后收縮嘴唇作吹喇叭狀呼氣，長此以往，可明顯改善肺功能。

4、常笑法

中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。大笑能使肺擴(kuò)張，人在笑的同時(shí)，還會(huì)不自覺地進(jìn)行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。

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