2、買小一些的餐具

有些人喜歡用大的餐具吃飯，他們覺得這樣吃飯會(huì)比較爽，吃的會(huì)比較多。實(shí)際上這樣很容易出現(xiàn)暴飲暴食的問題，因?yàn)樯钪泻苌儆腥擞辛?xí)慣性剩飯的習(xí)慣。如果自身有暴飲暴食的習(xí)慣，可以買稍微小一些的餐具，小一號(hào)的餐具，不僅能夠控制自己的食量，還能夠在視覺方面得到滿足，看上去比較好看。

3、飯前喝上一杯水

如果自己經(jīng)常出現(xiàn)暴飲暴食的情況，而且總是控制不住，可以在吃飯之前喝上一大杯水。之所以喝上這杯水，主要是讓它占據(jù)胃部的空間，這樣會(huì)讓胃的空間減少，在接下來(lái)的吃飯過程中不會(huì)吃過多，稍微吃一些就會(huì)感覺飽了。飯前吃上一顆蘋果也是可以的，原理是一樣的。

4、嘗試少食多餐

想要解決暴飲暴食的問題，還可以嘗試少食多餐的方法，這種飲食模式會(huì)有意識(shí)地控制每頓飯的攝入，不會(huì)讓人一次性吃很多。但是這種飲食模式也會(huì)讓人不自覺地吃下更多的食物，少食多餐最重要的就是少食這一點(diǎn)，不能忽視，如果每頓都吃很多，然后吃很多頓，長(zhǎng)胖是必然的。

5、克制食欲

有的時(shí)候人們想吃東西，想吃很多東西，并不是感覺饑餓而是單純的有吃東西的欲望。這個(gè)時(shí)候可以轉(zhuǎn)移一下自己的注意力，也可以喝上一杯溫水解決自己的食欲問題，如果食欲非常的旺盛，難免會(huì)暴飲暴食。

暴飲暴食對(duì)人體產(chǎn)生的危害是很大的，它不僅會(huì)讓人變胖，還會(huì)帶來(lái)健康方面的隱患。不管是減肥的人還是養(yǎng)生的人，都要盡快地改正這一不良習(xí)慣，按時(shí)按量吃飯，規(guī)律飲食，對(duì)身體才有好處。生活習(xí)慣健康了，人們才會(huì)更加健康，看起來(lái)才會(huì)更加漂亮。