當(dāng)出現(xiàn)節(jié)日或者放假的時(shí)候，很多糖尿病患者都忽視飲食這一方面，或者想控飲食控制卻做不到位。飲食方面控制得不好，就容易出現(xiàn)血糖失控的情況，就會(huì)讓血糖出現(xiàn)比較大的波動(dòng)，這是一種比較危險(xiǎn)的情況。出現(xiàn)這種情況必須要采取措施，千萬(wàn)不要放任其自由發(fā)展，以下這4點(diǎn)必須得做到位。

糖尿病患者節(jié)假后要如何把血糖控制到位？

1、測(cè)量血糖

糖尿病患者在飲食放縱過(guò)后一定要測(cè)量一下自己的血糖，看血糖是否處于正常的范圍，是否有比較大的波動(dòng)。如果血糖失控了，比較高，并且有比較大的血糖波動(dòng)，就應(yīng)該及時(shí)的采取措施。最好能夠去醫(yī)院看一下醫(yī)生，做進(jìn)一步的檢查，聽(tīng)從醫(yī)生的指導(dǎo)建議，看是否需要轉(zhuǎn)變治療方案。

2、飲食調(diào)整

糖尿病患者在飲食方面的控制有所松懈，經(jīng)?？刂撇蛔∽约旱淖欤砸恍┎辉摮缘臇|西，這是一種非常不好的情況。如果血糖失控了，第1個(gè)方面就是把飲食調(diào)整好。首先要控制好一天攝入食物的總能量，選擇飽腹感比較強(qiáng)的，脂肪含量比較低的，膳食纖維比較高的食物。其次要注意主食的選擇，不要吃太多饅頭或者米飯等精細(xì)的食物，要加入一些粗糧。再次就是多吃一些蔬菜和水果，水果并不是洪水猛獸，可以適當(dāng)?shù)爻砸恍┥侵笖?shù)比較低的水果，蔬菜要多吃，每天至少吃四種蔬菜。

3、恢復(fù)運(yùn)動(dòng)

有一些糖尿病患者一邊在飲食方面控制不到位，一邊又因?yàn)閼卸瓒蝗ミ\(yùn)動(dòng)，這樣就會(huì)讓血糖變得越來(lái)越不受控制。既然想把血糖控制到位，就要把運(yùn)動(dòng)恢復(fù)過(guò)來(lái)，繼續(xù)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，每周至少運(yùn)動(dòng)4次到5次。每次運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不必要堅(jiān)持太久的時(shí)間，堅(jiān)持35分鐘到一個(gè)小時(shí)之間就比較合適，不要給自己太大的負(fù)擔(dān)。在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候要以有氧運(yùn)動(dòng)為主，可以輔助做一些無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以提高肌肉含量，促進(jìn)新陳代謝，對(duì)身體健康有好處。

4、保持良好的睡眠習(xí)慣

很多糖尿病患者在假期的時(shí)候都會(huì)比較懈怠，假期期間因?yàn)椴挥蒙习?，很多糖尿病患者的生活作息都紊亂了，每天晚上熬夜熬很晚才睡覺(jué)，第2天早上賴床賴很長(zhǎng)時(shí)間。這是一種非常不健康的生活習(xí)慣，會(huì)打亂吃降糖藥物或者注射胰島素的節(jié)奏，這樣的作息習(xí)慣還會(huì)讓血糖上升，給血糖控制帶來(lái)麻煩。各位糖尿病患者在作息方面也要盡快地恢復(fù)，要早睡早起，不要睡太長(zhǎng)的時(shí)間，8個(gè)小時(shí)以內(nèi)就比較合適。

糖尿病患者在日常生活中需要控制好自己的飲食，如果出現(xiàn)了飲食不受控的情況，要及時(shí)的制止這一行為，千萬(wàn)不要破罐子破摔，任由其自由發(fā)展。如果已經(jīng)出現(xiàn)了血糖過(guò)高的情況，或者血糖出現(xiàn)了非常大的波動(dòng)，就得去醫(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，看到底該怎么解決這個(gè)問(wèn)題。在解決問(wèn)題的同時(shí)，也要不間斷地測(cè)量血糖，使用多種方法，盡快讓血糖回歸平穩(wěn)。

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