長壽是每個人都特別關(guān)心的話題，有些老年人甚至為了能夠長壽會去吃一些保健品，但是這些保健品的效果卻并不是太大。其實(shí)許多長壽老人的秘訣都隱藏在平時的飲食當(dāng)中，在平時的生活當(dāng)中，多吃一些可以延年益壽的食物，大多數(shù)人還是可以達(dá)到長壽的目的的。

常吃哪些食物可以讓人更健康呢？

1、山藥

山藥不僅是一種藥材，還是一種特別好的食材。山藥中的淀粉酶和多酚氧化酶，能夠提高脾胃的消化功能。山藥中的粘液蛋白，維生素以及微量元素，能夠很好的預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，所以經(jīng)常吃山藥可以讓人變得更加長壽。

2、花生

花生還有另外一個名字，這個名字與長壽有關(guān)，因?yàn)檫@個名字是長生果。從這個名字就可以看得出來，花生是一種可以讓人長壽的食物?；ㄉ臓I養(yǎng)價值甚至可以與雞蛋、牛奶相比，另外花生還是一種非常健康的食物，雖然花生里面的蛋白質(zhì)和脂肪含量特別高，但是卻不會讓人變胖，因?yàn)榛ㄉ锩娴闹敬蠖嗍遣伙柡椭舅帷?/p>

3、大白菜

大白菜中的營養(yǎng)成分非常豐富，不但有維生素，還有許多礦物質(zhì)，經(jīng)常吃大白菜對脾胃腸道都有好處，除了這些作用之外，大白菜還有降脂清熱和預(yù)防癌癥的功效。

4、魚

魚雖然是一種肉類，但是它里面的脂肪含量卻特別少，除此之外，魚里面的蛋白質(zhì)非常豐富，因此對心臟有很好的保護(hù)作用，另外經(jīng)常吃魚肉還可以讓人的記憶力變得更好。除了這些作用之外，魚最大的作用就是可以讓心血管疾病的患病幾率變小。

5、蘋果

蘋果雖然是一種非常普通的食物，但是蘋果的作用卻非常豐富，不但能夠消炎還能夠預(yù)防癌癥的發(fā)生，除此之外每天吃一個蘋果還可以降低患上老年癡呆癥的幾率。當(dāng)然蘋果的作用并不只這么簡單，除了這些作用之外，蘋果還能夠讓人抵抗疾病的能力有所提高，甚至還能夠讓心血管的功能得到改善。

想要長壽，飲食是非常關(guān)鍵的一環(huán)，在平時的生活當(dāng)中要多吃一些對身體有好處的食物，比如說山藥，花生，大白菜等等，除了這些之外，還要避免進(jìn)食一些對身體有害的食物，比如辣椒，豬肝，橙子等等。