配料

營養(yǎng)

• 帕姆烹飪噴霧
• 2個(gè)
• 茶匙 橄欖油
• 2個(gè)
• 蔥切碎
• 1個(gè)
• 青椒，切碎（我跳過了，但是下次添加青辣椒或墨西哥胡椒）
• 1個(gè)
• 切碎的西紅柿
• 2個(gè)
• 蒜瓣切碎
• 2個(gè)
• 蛋
• 4
• 蛋白
• 1 / 2
• 杯 低脂切達(dá)干酪，切絲（我用WW墨西哥混合切絲奶酪）
• 2個(gè)
• 湯匙 香菜，切碎
• 1 / 4
• 茶匙 鹽
• 1 / 4
• 茶匙 胡椒粉
• 4
• 全麥玉米餅
• 1 / 2
• 杯 脫脂酸奶
• 1 / 2
• 莎莎 杯

方向

• 將烤箱預(yù)熱至400華氏度。
• 在中火煎鍋中，加熱油，然后加入蔥，青椒，番茄和大蒜，然后炒5分鐘。
• 加入蛋清和整個(gè)雞蛋，直到雞蛋炒熟（3-5分鐘）。從火上移開，放入奶酪，香菜，鹽和胡椒粉攪拌。
• 將玉米餅放在盤子和勺子中的1/4混合液中，卷起并將接縫向下放在烤盤中，烤盤上噴有Pam。重復(fù)剩下的玉米餅。
• 烘烤10分鐘，然后與酸奶油和莎莎醬一起食用。