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今天教您做一道營養(yǎng)又好吃的南瓜雙皮奶

準(zhǔn)備食材

南瓜，牛奶，檸檬，雞蛋

步驟一

雞蛋打入碗中，打散

步驟二

加入提前準(zhǔn)備好的脫脂牛奶，與雞蛋液是一比一的配比，攪拌均勻

步驟三

加入幾滴檸檬汁，可以去掉雞蛋液里面的腥味

步驟四

將南瓜放入蒸鍋中，將南瓜蒸熟

步驟五

將混合好的牛奶雞蛋液倒入小碗中，用保鮮膜蓋好，防止水蒸氣進(jìn)入雞蛋內(nèi)，放入蒸鍋中，大火蒸10分鐘

步驟六

南瓜蒸熟后，取出，去皮，將去皮的南瓜放入碗中，壓制成泥，將玉米油放入南瓜泥中備用，玉米油與南瓜泥攪拌均勻

步驟七

玉米和南瓜都是很好的碳水化合物的來源，日常的代謝也是需要這些碳水化合物的，減脂期間可以多吃一些南瓜和玉米

一道營養(yǎng)又好吃的南瓜雙皮奶

南瓜富含豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、P-胡蘿卜素、維生素B,、維生素B2、維生素B6、維生素E、維生素C、尼克酸、鈷、鈣、磷、鉀、硅、鋅、鎂、銅和鐵等成分。

與玉米搭配一起吃，既能滿足身體對碳水化合物的需求，還能起到減脂瘦身的效果，補(bǔ)充營養(yǎng)，有利于腸胃的消化吸收，從而排出體內(nèi)的代謝廢物，這道美味做法非常健康，營養(yǎng)非常豐富，快來做做試試吧

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